1日1食ダイエットの方法や効果とは？痩せて体調も良くなる！

毎食毎食カロリーを減らした食事にうんざりしてしまってダイエットが長続きしないという方は少なくありません。そんな方には1日1回好きなものを食べることができる1日1食ダイエットがおすすめです。

1日1食ダイエットってつらくないの？

最初慣れるまではやはり苦痛に感じるようです。そういった方はまず1日2食を実践し、慣れてきたら1日1食に変更して、段階的に行うのがおすすめです。

いきなり1日1食でも2、3日程度で慣れるという口コミもあります。「痩せたい」という気持ちが強ければ、きっとつらさに耐えることができるでしょう。

1日1食ダイエットの効果とは？

1日1食ダイエットの効果は以下の通りです。

• 内蔵を休めることができるので機能を回復することができる。
• 内蔵や血液中に溜まった脂肪がエネルギーとして使用され、身体に蓄積された老廃物が排出されて、サラサラの血液にすることができる。
• 体重が減って、見た目がすっきりする
• 味覚が鋭敏になり、濃い味付けよりも薄味で満足できるようになり、成人病を予防することができる。
• 自律神経やホルモンバランスが正常になり、免疫機能が高まる。
• 脳を休めることができ、気分転換することができる

1日1食ダイエットの方法とは？

1日1食ダイエットの方法は簡単です。

朝食、昼食を抜いて、夕食は好きなものを食べます。アルコールも飲み過ぎなければOKです。

夕食は主食の炭水化物は食べ過ぎないように注意し、いろいろな種類のおかずを食べて、ビタミン、ミネラルなどの栄養をバランスよく摂取します。

夕食までに空腹感がつらいという方は、すりおろしたリンゴや野菜ジュースを飲んでもOKです。